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跑步时胃酸怎么回事

2024-01-03    1647 浏览

胃酸的情况有很多人都出现过,并且有过胃酸经历的朋友们都知道,一口酸水反到咽喉的时候会有火辣辣的烧灼感,非常难受。尤其是在跑步的时候,有的人很容易出现胃酸,那么跑步等运动时为什么会胃里反酸?该怎么避免呢?


第一:跑步等运动时为什么会胃里反酸?


1、消化不良,运动的时候,机体的多数能量都用来参与运动,而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止,如果胃中食物残留多,就易使人体产生返酸水、想呕吐的感觉;


2、肥胖,尤其是腹部。腹部脂肪多会增加腹腔内压力,也就是胃里压力高。在剧烈运动时更容易刺激胃食管反流;


3、热身活动没有做足、平时锻炼频率太低或者运动强度太大,这样会导致内脏由于供血不足,出现紧缩、抽搐现象,就表现为想呕吐或者反胃;


4、张大嘴呼吸,空气进入胃部后易刺激胃,导致胃痉挛从而引发反胃等现象;而且剧烈的喘息会降低胃酸的正常压力,也就是说可能导致吐酸水的情况出现;


5、跑步一结束就停下来休息,这样肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、反胃等症状。


第二:胃里反酸的食疗建议


1、推荐的素食疗方:生姜。因为生姜有助增强食管下端括约肌(LES)的功能。LES是一个阻止胃酸反流进食管引起烧灼感的阀门。


2、剂量与用法:鲜姜具有很强的治疗作用。可以将一匙切碎的生姜放入一杯热水中,浸泡十分钟后,过滤掉渣滓即可饮用。


第三:日常生活中如何预防反胃、吐酸水?


1、一天三顿要定时定量,避免饮食不规律、暴饮暴食、睡前宵夜和不吃早餐;


2、消化不好的朋友,多食富含蛋白质的食品,食物以软、松为主;


3、保证充足睡眠,缓解精神压力,保持平和心态;


4、有胃病的朋友应戒烟、酒、咖啡、浓茶、酸辣、甜食和明显酸味很浓的食物;


5、睡觉时应抬高床头,这里要强调的是应抬高床头而非抬高枕头,避免胃酸反流;


6、偶有反酸的情况下,不提倡吃胃药,是药三分毒。若真的患有胃病则需要长期的治疗与调理。上述建议都是日常生活大家留意就能做到的,如果还是反胃、吐酸水的话,那就需要请医生来帮忙了。


7、听歌久了耳朵就痛的不行,难受!