网球基本的步法
2024-01-03
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步法是网球的基础，快来看看九种实用步法吧~
后撤滑步
这是一种很好的协调性练习，一切跳跃式肌肉群的综合锻炼
侧滑步
回位的基础步法，可以在侧滑中加入转身
曲线后撤步（Backwards Snake）
避免直接后撤的重心不稳，保持前方的视线开阔
前交叉步（Carioca）
单反选手实用较多，需要较多练习才能掌握身体各部的协调
后向侧滑步（Backwards Slant Slide）
相比曲线步法目标更明确，后撤更迅速。
婴儿跳（Baby Bounds）
较为少见，多用在救球时使用，使用前一定要热身妥当避免受伤
踢踵跳（Heel Kicks）
“膝盖保护操”
滑雪跳（Wedel）
像兔子或者滑雪~更迅速的调整角度和位置。
分腿垫步冲刺（Split and Sprint）
在对手击球前，充分的碎步弹跳，预判方向后的一瞬间，冲刺出击，这能加速你的防守！
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