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网球基本的步法

2024-01-03    1919 浏览

步法是网球的基础,快来看看九种实用步法吧~

后撤滑步

网球基本的步法

这是一种很好的协调性练习,一切跳跃式肌肉群的综合锻炼

侧滑步

回位的基础步法,可以在侧滑中加入转身

网球基本的步法


曲线后撤步(Backwards Snake)

网球基本的步法

避免直接后撤的重心不稳,保持前方的视线开阔

前交叉步(Carioca)

网球基本的步法

单反选手实用较多,需要较多练习才能掌握身体各部的协调

后向侧滑步(Backwards Slant Slide)

网球基本的步法

相比曲线步法目标更明确,后撤更迅速。

婴儿跳(Baby Bounds)

网球基本的步法

较为少见,多用在救球时使用,使用前一定要热身妥当避免受伤

踢踵跳(Heel Kicks)

网球基本的步法

“膝盖保护操”

滑雪跳(Wedel)

网球基本的步法

像兔子或者滑雪~更迅速的调整角度和位置。

分腿垫步冲刺(Split and Sprint)

网球基本的步法

在对手击球前,充分的碎步弹跳,预判方向后的一瞬间,冲刺出击,这能加速你的防守!