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教你如何发球

2024-01-03    747 浏览

发球是比赛的开始,在战术中也是非常重要的一个环节,发球好的朋友在比赛中会占有非常重要的优势,发球好主要有这几方面:角度、旋转、速度、节奏。在我们练习发球过程中会出现很多问题,比如:发球总下网、出界、发不出角度、没有速度等。不稳定的发球在比赛中会使我们的自信心受到很大的影响。


如何才能发好球呢?以下几点需要注意:


1.制定合理的目标,如果你是刚学网球一个月你的目标是把球发进发球区,不要求有旋转和速度。打网球的时间越长你需要制定的目标越高。


2.练习方法,建议您采用渐进式练习方法,比如:刚开始离球网近一些点,动作幅度小一点,这样会容易放松,增加成功率,增强自信心。


3.发球技术,可以进行分解练习。


如下图发球技术的分解练习


1.站位和握拍:身体侧对球网,以右手持拍为例,左脚与底线45度左右,右脚与底线平行,两脚距离与肩同宽。大陆式握拍,放松。

教你如何发球

发球的准备姿势

2.抛球:手臂伸直,眼睛的水平高度将球送上去,眼睛盯球很重要。

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抛球的动作

3.两臂协调练习:放松两臂同时起,顺势曲腿做好蓄势动作。

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手臂张开

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双腿弯曲

4.击球点和手臂内旋:击球高度不低于手臂上举加一个球拍的高度,手臂内旋:击球点时可以先用拍框轻轻击球,然后手臂内旋拍面向前击球,随挥手掌和拍面像外。

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发球动作解析

5.随挥:以右手持拍为例球拍随挥到左腿外侧,右手手掌心对左腿。刚开始练习发球时结束动作左腿可以不用抬起。

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发球结束动作

初学者先可以站在发球线练习,不要发力发球,轻轻的把以上的第2、4、5步做好,然后在加地4步,当自我感觉好,成功率高后在到底线发球。


发球容易出现的问题:


1.抛球不稳定,建议手臂伸直,在眼睛的高度把球送上去,整个动作要稳定、柔和不要太用力;


2.发球出界原因没有上图第四步手臂内旋动作,抛球靠后,没有旋转。


3.发球下网,原因抛球太低击球点太低,没有足够的高度把球打过网,抛球太靠前也会发球下网;


4.没有力量,上图步骤3的蓄势动作没做好,击球的节奏没有把握好。该出手时没出手,建议用1、2、3口令提醒自己,这样会好一些。