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打网球的要领

2024-01-03    1291 浏览

一、正确握拍


握拍方法有东方式、大陆式、西方式,不同提法可打出不同特点的球。不管你用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍几乎成90度,这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上,向后引拍时,另一只手臂向反方向挥动,以保持身体平衡。在挥拍击球前,另一只手则要扶着拍颈,以减轻捏拍手臂的负重,同时掐拍的手可充分放松,在挥拍击球时再握紧拍柄。


二、集中精力盯球


当对方打球时,眼睛要全神贯注地观察对方击球动作,预判球飞行的轨迹,一直盯球过网到自己的半场,随后快速移动身体靠近来球,调整好击球的姿势,盯着来球并用球拍前择击打,随后目光脑求而转移到对方的场区。


三、侧身迎接来球


击球前的一瞬间,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的一侧对着球网,而身体的正面与球飞行的路线平行,这样可击出速度快、线路直、落点准的球。


四、引拍要早


在球向自己一方飞来时,一边侧身;一边尽早地将手臂向后摆动,从而形成有推动力的弧线,使球拍与球轻松和谐地接触,将球从下往上斜推打过网。如果你想让球飞得更快.就应在球拍触球时加力,使球产生加速度。


五、动、稳结合


双腿要不停地保持运动状态,以腿部的运动来寻找最佳的击球位置,但在击球的一瞬间要及时“刹车”,站稳脚步,这样击球才会准确而有力。


六、降低身体重心


身体尽量保持低位蹲式,重心低才能移动快,这对于打球尤其重要。保持低位,只是将两腿微微岔开,双膝弯曲,而上身要尽量保持垂直状态,胸部略微向前,但不要弯腰,两眼直视前方。


七、及时退到底线附近


应站在底线中点附近等待对方击球,根据来球的路线调整击球的站位,尽量把球打到对方的后半场,然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时,可上前随击球或上网,然后退到底线,不可站在底线与发球线之间等球。


八、击球点相对固定


击球点的位置最好是在身体的斜前方,高低与筋部平行,初学者击球点宜低不宜高.球拍击球的一刹那与球飞行的方向相对垂直。


九、随挥动作


击球后随挥动作要做完。随后迅速回到准备状态,以能够快速向前、后、左、右移动的姿势准备接球。


每一位球手都有自己的特点及风格打法。对初学者而言,以上9条基本要领,有些基本的东西可供遵循,不是“绝对标准”.这里仅是对初学者的提示。初学者一旦掌握了网球基本要领,那么这些要领就会被你尽情发挥,从而形成你自己的风格打法。