健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
嘿，肌肉有话对你说！
2024-01-03
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身体中有大约650块肌肉，我们对他们了解多少呢？他们是如何生长的？基因决定？还是后天因素？为什么你长肌肉那么难，有的人却分分钟壮起来。想要知道这些，我们要先了解肌肉是怎么样的一个生长过程
夏季最佳减脂运动 27度也能让你的脂肪燃烧起来
2024-01-03
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夏天到了，又到了啤酒、小龙虾、烤串大聚会的时间，虽然和朋友撸串、聊天确实很开心，但是随着吃下去的各种美食，贴在身上的膘怎么办？你可别忘了，夏天除了吃吃吃，还能减减减呢！没错，说的就是游泳
掌握后燃效应：让脂肪多烧一会儿
2024-01-03
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减肥、减脂不是三分钟热度，持续坚持才是硬道理。用对了方法，不光你在坚持，附着在你身上的脂肪君也会持续燃烧自己。减脂的最高境界不是把自己虐的有多狠才奏效，而是当你大汗淋漓的训练后，脂肪还持有燃烧的动力，并保持一段时间
减肥失败 从计算卡路里开始
2024-01-03
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回想一下，我们知道卡路里，应该都是因为减肥，消耗掉的能量比吃进去的多就能瘦，但怎么衡量吃了多少，又消耗了多少呢，所以需要一套标准来帮助计算。管住嘴迈开腿的少吃多动，并配合相应的卡路里计算，把肚子上的救生圈饿扁指日可待
一份全球公认的减脂须知清单
2024-01-03
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爱美的女生每天不是在减肥，就是在减肥的路上。不论健身、节食、巫婆汤减肥法、轻断食减肥法，只要有效就会有人愿意尝试一下。但是据统计每年都有千百万人尝试瘦身，并以失败告终
几个比跑步更好的减脂运动
2024-01-03
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就减脂而言，如果有一个运动能够比跑步消耗更多卡路里的话，我一定会毫不犹豫的选择。如果跑步不是你最喜欢的运动，对于你来说无疑是痛苦难熬的旅程，当然，还有很多其他的运动模式可以帮助你让卡路里以闪电般的速度减少！今天我们就推荐几个比跑步更好的减脂运动
穿了那么多年的运动鞋，你选对了么？
2024-01-03
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前一段，易建联在一场CBA的比赛中，脱鞋离开球场，而将官方赞助商的指定用鞋扔在了场上，各方解读揣测满天飞，不过小编看来，鞋子舒不舒服只有脚知道。穿对鞋子有多重要你们知道么，一双相对专业的运动鞋不仅穿着舒适，还可以提升训练表现
如何挑选健身装备 让身体和钱包双双受益
2024-01-03
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在健身房里，我们经常会碰见一类人——装备控。他们从头到脚全副武装，各大厂商的logo闪瞎人眼，然后真到开始训练的时候，却展现出了与财力不相符的孱弱。当然，这只是句玩笑话
全球公认的最佳健身流程，建议你收藏！
2024-01-03
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下面是全球公认的最佳健身流程，建议收藏！1）在家准备①选择合适的衣服健身前务必选择合适的运动装和运动鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好护具。②选几首音乐健身前最好预备一个健身播放列表，下载一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外
熬夜一次让你一周的训练成果都白瞎
2024-01-03
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黑夜就像一台健康绞肉机，无论是因为工作或是其他原因，熬夜的人群长期处于亚健康状态，并且很大一部分都是肥胖人群。Jessic是一名护士，她没有不良嗜好，平日也注重自己的健康，爱好健身
健身饮食
健身为什么总是觉得饿
盐真的对健身无益吗
减肥时不推荐你少食多餐
高蛋白饮食必备指南
天然的减肥药
减健身期间应不应该喝咖啡
健身所需要了解的营养学基础知识
常识必备
运动中三大能量系统
为什么一进健身房就喘不上气
熬夜毁掉训练成果
全球公认的最佳健身流程
运动装备
如何挑选健身装备
运动鞋如何选择
减脂
几个比跑步更好的减脂运动备
减脂须知清单
减肥失败从计算卡路里开始
掌握后燃效应
夏季最佳减脂运动
增肌及塑性
肌肉有话对你说
强健肌肉
深蹲
臀腿训练
腹肌
练腿
引体向上
战绳
卧推
举铁
器械
花式训练组
给膝盖“减负”
运动损伤及防护
运动后出现头晕怎么办
冰敷对于伤痛真的是“包治百病”吗
健身后恶心想吐怎么办
重视健身后的身体恢复
骨盆前倾：腰椎粉碎机
下背部疼痛怎么练
跑步运动伤害和预防