健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
坚持举铁一段时间 我的身体发生了什么变化
2024-01-03
1276
健身初期，我们会发现自己的肌肉力量、协调性、心肺能力有了非常明显的提升。一般3个月后，你的身体逐渐习惯了健身（长期抗阻训练和有氧训练）带来的影响。从力气变大了，打球更有劲了，反应更迅速这些宏观表现来分析
卧推推得好 活到二百不显老
2024-01-03
1584
卧推属于力量举中非常重要的上肢训练动作。很多新手老手会在实践中思考：卧推时，握距宽窄的影响究竟是怎么样的？变式中的握距可以比标准握距更宽，也可以更窄。握距越窄，前臂在底部就会越向中间倾斜，在杠铃杆触胸的时候，肘部也会越早停止下移
战胜？不，“战绳”你自己！
2024-01-03
1441
墙外的世界多美妙，如果是经常上Ins、YouTube的小伙伴对BattlingRopes一定不陌生。老外在体能训练中玩的这一种器械，甩起来酷炫拉风。战绳来自于美国球类、拳击、体能训练到职业NBA、MLB、MMA训练中都有涉及
从“零”开始解锁引体向上
2024-01-03
1100
发现一个奇怪的现象：很多普通男性提到引体向上就摇头做不了做不了。但是打开运动社交软件，妹子们秀出了强壮的臂弯，引体拉得过瘾。让我们来看看分析下，为什么引体向上让万千少男少女前仆后继，最终纷纷跪地
不爱“练腿”，还谈什么塑形
2024-01-03
1241
在健身这块大蛋糕中，减肥就像是涂抹在蛋糕最外层的奶油，最容易被看到、最容易被消费。而塑形增肌则是蛋糕真正的实体，他没有奶油那么有诱惑力，却是能体现出健身的真正价值
每天仰卧起坐，为什么还是看不见腹肌？
2024-01-03
930
肌肌腹肌肌，每天仰卧起，不见腹肌现，惟闻你叹息。这应该就是很多人的现状：明明那么努力训练，却还是看不到腹肌。答案其实很简单，衣服穿得厚怎么看都是胖的。这衣服就是那层柔软又难缠的脂肪，仿佛在腹肌上遮住了帘，忘了掀开
“臀腿训练”逻辑导图
2024-01-03
1696
健身作为一种健康的生活方式已经融入到各行、各阶层的人群中，各行各业的人对于健身肯定都有自己的理解。当产品经理迷上了健身，逻辑思维缜密的他们总有自己的办法让健身也变得更为逻辑化
深蹲时你必须知道什么叫“屁股眨眼”
2024-01-03
1742
在国外健身论坛中buttwink成为近日健身人群重点搜索的对象，buttwink就是屁股眨眼的意思。什么是屁股眨眼？最明显的观测方法，是深蹲时从侧面观察。蹲至臀部低于膝关节后，臀部向下一沉，蹲起时，臀部迅速抬高
改善骨骼健康从强健肌肉开始
2024-01-03
2221
人的器官随着年龄的增长在慢慢衰老，而我们的骨骼同样也在经受退化的洗礼。人体骨关节从30岁开始就会逐渐进入退化期，很多人因营养问题、缺乏体育锻炼、久坐不动等原因，就极易导致骨密度和骨质量下降，从而易引发一系列的骨骼病症
改善骨骼健康从强健肌肉开始
2024-01-03
1690
人的器官随着年龄的增长在慢慢衰老，而我们的骨骼同样也在经受退化的洗礼。人体骨关节从30岁开始就会逐渐进入退化期，很多人因营养问题、缺乏体育锻炼、久坐不动等原因，就极易导致骨密度和骨质量下降，从而易引发一系列的骨骼病症
健身饮食
健身为什么总是觉得饿
盐真的对健身无益吗
减肥时不推荐你少食多餐
高蛋白饮食必备指南
天然的减肥药
减健身期间应不应该喝咖啡
健身所需要了解的营养学基础知识
常识必备
运动中三大能量系统
为什么一进健身房就喘不上气
熬夜毁掉训练成果
全球公认的最佳健身流程
运动装备
如何挑选健身装备
运动鞋如何选择
减脂
几个比跑步更好的减脂运动备
减脂须知清单
减肥失败从计算卡路里开始
掌握后燃效应
夏季最佳减脂运动
增肌及塑性
肌肉有话对你说
强健肌肉
深蹲
臀腿训练
腹肌
练腿
引体向上
战绳
卧推
举铁
器械
花式训练组
给膝盖“减负”
运动损伤及防护
运动后出现头晕怎么办
冰敷对于伤痛真的是“包治百病”吗
健身后恶心想吐怎么办
重视健身后的身体恢复
骨盆前倾：腰椎粉碎机
下背部疼痛怎么练
跑步运动伤害和预防