滑雪运动是把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。分为双板和单板，人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。
单板基础 直滑降回山
2024-01-03
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直滑降回山 面谷(heelside) 1.滑板朝谷方直滑而下。 2.后脚脚跟逐次加压，使滑板转横回山。 3.本练习可配合横滑降回山练习项目，可视为其最终练习目标。 面山(toeside) 1.滑板朝谷方直滑而下。 2.后脚脚趾端逐次加压，使滑板转横回山。
单板的安全摔法和正确站立
2024-01-03
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本文提供之安全摔法必须要搭配穿戴护腕、护膝、护臀等防护用具，以防止关节或骨盆部份受伤。面谷(heelside)的安全摔法1.臀部先着地(臀部一定要穿戴护具)。2.依臀、腰、手的顺序，渐次将力量散去
单板基础 单脚滑行，单脚滑行+停止
2024-01-03
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单脚滑行不只是练习动作，在平地上或是进入缆车站前都会用到。单脚滑行之侧面姿势1.穿著滑板的脚在前，以后脚推雪。2.双眼注视前方，保持身体平衡。3.滑板在向前滑动时，后脚可置于滑板后鞋套前
单板的基本姿势
2024-01-03
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我们先来说说，上滑道之前：先说一下穿上单板后，四个方向的定义。一块板有板头（nose），板尾（tail），正向（frontsideFS）前胸正对的方向，背向（backsideBS）后背正对的方向。滑单板时，前方一般指板头的方向，即前进的方向
犁式滑降技术
2024-01-03
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选一条长一点(500米)，坡度缓一点(5度)，宽度大一点(50米)，经雪道机修整过的滑雪道。穿好滑雪器材，在原地由双板平行开始，将两只滑雪板的后部向外推出，呈内八字状，膝盖向前向内顶，上身稍向前倾，两脚平均负担体重
初学者的刹车方法（犁式制动）
2024-01-03
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犁式制动就是刹车，将滑行的速度完全降下来并停止。犁式制动是一种非常有效的技术，可以用来停止滑行、减速、控制滑行和用于转弯，甚至有些高级滑雪者在天气恶劣和狭窄的雪道上也采用这种技术。练习犁式制动要从平缓的斜坡开始，随熟练程度增加坡度
双板初学者的转弯技术
2024-01-03
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在能熟练运用犁式制动技术滑行、减速之后可以练习转弯犁式技术。在运用转弯犁式技术时，两支雪板一直呈V字形状，即八字形状，当身体的重心不是均匀的放在两支雪板上时，滑行的方向就改变了：重心偏向右板时(向右滑行受阻)，滑行的方向偏向左边
单板学习从哪开始
2024-01-03
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直接把新手带到山顶的做法，这是非常不专业非常不负责任的。这样做会造成新手强烈的挫折感，而且发生意外的可能性很高。都会导致新手产生心理阴影甚至放弃滑雪。先从准备工作说起
八字蹬坡练习
2024-01-03
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外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。
正确的摔倒姿势和起身方法
2024-01-03
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正确的摔倒姿势：身体自然向下蹲，向身体两侧顺势侧倒，在坡道上面应向山上侧倒。不要挣扎，自然滑动，绝对禁止翻滚。站起来的方法：首先要检查一下身体情况，看看有没有受伤
滑雪技巧
滑雪术语名词解释
选择适合自己的雪场
如何乘坐索道
双板
双板滑雪的预备姿势
着板平地行走练习
横向蹬坡练习
八字蹬坡练习
正确的摔倒姿势和起身方法
直滑降练习
犁式滑降练习
双板初学者的刹车方法
双板初学者的转弯技术
单板
学习单板从哪开始
单板的基本姿势
单板的安全跌倒与起立
单板的单脚滑行
单板的横滑 横滑加停止
单板的落叶飘
单板的直滑降回山
单板的斜滑降到转弯
单板的脚尖转向
单板的自学速成
注意事项
防止冻伤和晒伤
初次滑雪的注意事项
受伤后紧急处理方法
自我保护与注意事项
雪道如何分级
判断雪质和雪质对技巧的影响
初学者如何预防受伤
滑雪装备
正确穿戴雪具
滑雪装备解读
如何选择雪服和护具
雪板养护
雪场内怎么扛雪板
雪镜的挑选
雪境不同装备也不同
单板的雪板分类