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嘿，肌肉有话对你说！

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2024-01-03

想要知道这些，我们要先了解肌肉是怎么样的一个生长过程

卧推推得好活到二百不显老

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2024-01-03

很多新手老手会在实践中思考：卧推时，握距宽窄的影响究竟是怎么样的？变式中的握距可以比标准握距更宽，也可以更窄。握距越窄，前臂在底部就会越向中间倾斜，在杠铃杆触胸的时候，肘部也会越早停止下移

采取确保措施时应该使用哪种结绳办法

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2024-01-03

此外，避免自己从岩上滑落的自救措施，以及由领队所设让坠落距离达到最小程度的连线确保等，各个都是颇有特色的确保方法

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