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想学高尔夫吗?看完这篇就算你入门了

2024-01-03    1707 浏览

高尔夫是一种非常健康的运动方式,不仅可以很好的亲近大自然,呼吸着新鲜的空气,让整个人在身心愉悦的情况下进行打球,还可以很全面的锻炼到身体各个部位,因此受到了很多人的青睐。

高尔夫球被称为世界上难度最大的运动,打高尔夫的目的就是用14支球杆,以最少的击球次数将球按次序击入18个球洞中,总杆数越少表示水平越高。高尔夫球与足球、网球一起并称为世界三大体育运动。

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打高尔夫球时,需要确认的要点:


一、握杆方法(Grip)


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1)用左手微用力握杆,右手起到辅助的作用;


2)握杆时,双手用力点有三处。左手的中指、无名指、小指,包裹左手拇指的右手拇指下方厚重的肉垫及勾住杆身的右手食指;


3)双手握杆应成为一个整体且密合无隙。


二、瞄球(Aiming)


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1)1号木杆开球前,首先要在球位前方,目标线上1~2米处选定一个目标替代点(可以是落叶也可以是草痕等)。


2)击球准备时,先将杆面垂直瞄向目标替代点,然后再采取站姿。


三、挥杆动作(InSwing)

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1)起杆时,杆头沿着目标线直线移动的距离,至少与肩宽相当,屈腕成90度,之后转肩,这就是上杆动作;


2)用1号木杆,上杆、下杆都要保持由肩部和双臂所形成的倒三角形。要感觉到1号木杆是通过转体来击球;


3)上杆时,转肩一定要充分;


4)现在的铁杆,都有低重心设计,所以向下角度击球不如平行扫球准确;


5)1号木杆开球时,要挥臂上杆。下杆时左肩转回原位且让出球杆通过的通道;


6)上杆顶点是上杆时自然形成的,不要刻意去注意顶点位置。


四、短击球(ShortGame)


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1)打切滚球时,左手绝不能屈腕。如同推杆,整个挥杆过程都要保持左手手腕的角度;


2)果领周边的切球尽量选择8号或9号铁杆。高吊球始终不如切滚球稳定;


3)挥杆幅度小的短切杆,双臂尽量夹紧。以保证双臂与肩部同步运动;


4)短切杆的握杆要强而有力;


5)下坡推杆,杆面击打球的上半部分而上坡推杆,击打球的中间偏下部分;


6)推杆时眼睛视线一定要盯住球。


五、挥杆练习(SwingTraining)


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1)拿着3~5公斤的哑铃站好马步,然后身体向左右两侧转动,练习挥杆时的转体运动;


2)平时在家里,可以卷一张报纸练习挥杆动作。用这种很轻的东西练习挥杆,可以防止身体的无理发力;


3)练习推杆时,可以利用两只球杆。将两只球杆平行放在地面,之间距离刚好通过一只推杆杆头,在这两只杆之间练习推球动作。