跑步在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
马拉松新手需要注意哪些事项
2024-01-03
2224
又到了一年一度马拉松扎堆的季节了，相信很多经验丰富的跑友们早就安排好自己的行程及训练计划了。但对于很多马拉松新手来说并没有多么大的宏伟目标，顺利完成比赛就是最大的愿望
马拉松赛如何呼吸有诀窍 三步骤帮你提升成绩
2024-01-03
1518
很多马拉松爱好者都有过这样的经历，在参加马拉松比赛的时候，前3/4路程的成绩让自己感到非常满意，满心以为可以达到甚至超越自己设定的目标成绩，但是到了最后一段路程开始变得步履蹒跚，遇到了所谓的撞墙期，每一公里似乎都变得比之前更加漫长，最终的成绩出现大滑坡
跑步前后拉伸活动的内容有哪些？
2024-01-03
1190
跑前的热身和跑后的拉伸一直是我们的跑步生涯中不可或缺的一环，但是很多跑友却都对它不甚重视，而因此导致的肌肉损伤或者痉挛等问题也屡见不鲜。这一次，小编要好好跟你唠一唠关于拉伸的那些事儿。关于动态和静态拉伸从名字上就可以很好的理解两种拉伸活动的区别
跑步呼吸技巧
2024-01-03
2042
跑步，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气;若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的。若想练习长距离跑步，呼吸非常重要
如何拥有正确的跑步姿势？
2024-01-03
1759
跑步，很多人都很喜欢，也是很多朋友锻炼身体的首选项目之一，觉得提起脚甩开腿就能动，没有场地没有器械限制，最是轻松简单。但是，跑步本身，其实是个相当需要技术的运动！一次的姿势不当可能没事，但是跑步这项运动是终生的
跑步新人如何安排自己的跑步课表？
2024-01-03
2159
听起来像是很简单的议题，但对于跑步初学者来说，安排训练课表可能会一头雾水。如果有老鸟陪跑、帮忙安排训练课表是非常幸福的事，但如果必须自己一个人练跑，无论喜欢还是讨厌
最佳的跑步时间你造吗？
2024-01-03
1199
早上跑步，不宜过早假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动，原因大致有以下几点：1、生理机能相对低下早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋
四个测试判断你是否适合跑步
2024-01-03
1490
如何判断自己的身体是否完美地适合跑步要求？以下了四个测试，如果你做其中某个动作有难度，那么可以在不跑步的日子练习这一动作，并逐步增加重量或者次数。测试一：腿筋灵活性用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾，做直腿脚筋拉伸，尝试将一条腿抬起与身体成90度，保持几秒钟
跑步专业术语知多少？
2024-01-03
2106
终于，不管是出于减肥还是其他的目的，你决定开始跑步了。然而，第一次和小伙伴们一起跑完之后，发现大家聊天的时候说的仿佛是另一种语言，各种没听说过的名词不断往外蹦。想要下次还能和大家一起愉快地跑步？来看看跑步黑话有哪些吧
跑步前要知道
你是否适合跑步
“430”“Sub4”与“BQ”？
你这么跑对吗？
新人的跑步课表
一天中什么时间最适合跑步？
跑步前后怎么拉伸
跑步怎么呼吸
跑步后如何快速恢复身体
马拉松要知道
马拉松全程多少公里？
新手必读
马拉松赛如何呼吸？
跑马中遇到身体突发状况怎么办？
马拉松正确补给守则
马拉松赛后恢复
如何从半马训练扩展到全马？
越野跑要知道
什么是越野跑？
越野跑该怎么入门？
越野跑前必做的拉伸动作
如何在夜间进行越野跑？
如何练习超长耐力越野跑？
越野跑时如何预防水泡？
越野跑损伤如何应对？
跑步安全
跑者常见的不良习惯
跑步损伤原因及预防方法
跑步时胃酸怎么回事
跑后如何排酸
跳高膝如何预防
如何调节跑步后肌肉酸痛
岔气了怎么办？