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滑雪登山—面对不同雪境时所需要的滑雪装备解析
2024-01-03
固定器登山滑雪给人印象最深的大概就是穿着板子往山上走了。能往上走的三样与高山滑雪不同的装备是止滑带、固定器、适合行走的雪靴攀登和行走时雪板要贴上止滑带，止滑带一面用胶贴在雪板底下，另一面感觉和天鹅绒一样，只一个方向有摩擦
马拉松赛后恢复：洗冰浴有助乳酸排出
2024-01-03
广州体育学院教授袁运平：马拉松赛后几个小时不宜立即拉伸最好步行10分钟切忌跑完马上拉伸，因为这时候肌肉已经非常疲劳，马上进行拉伸会造成肌肉痉挛和受伤。也不能马上坐下休息，这会造成血液的循环减慢，连带减缓乳酸的排出，腿部肌肉会长时间处于紧绷状态
户外生火灭火须知
2024-01-03
如果你浑身都是又冷又湿、却又没有一个可用的炉具，并且没有庇护所或者帐篷之类的，一团篝火，可以帮你解决寒冷的问题，但是在野外用火要谨记防火，避免发生火灾，造成人员和森林树木的损失。1、只收集一些掉落的树枝等材料，最好是从远离营地的地方收集
如何练习超长耐力越野跑？
2024-01-03
超长耐力越野跑，国内大部分的距离是100KM，路线一般都是山路，数据上看起来比较吓人，容易让人信心不足，感觉无论如何训练总感觉不够，正确了解这项运动，有助于制定合理的训练计划
初学者怎样选马
2024-01-03
越是高品质的马匹，对饲养的要求也越高，饲养的花费也就越高，这和买车是一个道理。最适合自己的，往往就是最好的。拥有一匹目己的马，是每个爱马人的梦想。每个爱马者，几乎都经历了租马、领养和自己买马的过程。租马骑，多半始于初学和经济实力稍欠缺的马迷
徒步穿越如何防止与解决伤痛
2024-01-03
一、短途穿越这里所说的短途穿越，是指周末在自己所居住的城市周边进行的一两天的穿越活动。这类户外活动引起的急性损伤，一目了然并且立竿见影，如脚底神经刺痛，肌腱痛小腿肌肉痛，运动腹痛等等
越野跑，我该怎么入门？
2024-01-03
越野跑，是一项与大自然共舞的魅力运动。那么，如何选择越野场地？以及安全快乐地越野呢？哪些地方算越野？除了在铺装道路上的跑步，其他复杂路况条件都可归为越野跑。对于初入越野的跑者，建议选择最高海拔不超过1000m，累计爬升也在1000米以下的路线
冰川、冰川行进和冰川裂缝救援（上）
2024-01-03
冰川是一条通往高山山顶的便捷路线，但攀越冰川需要极专业的登山技巧，因为行进者必须通过冰川裂缝。就是当冰川以大片冻雪的姿态缓缓移向山下之际，因日夜温差热胀冷缩挤压，一条条冰川裂缝会分割冰川。虽然攀越冰川十分危险，但它对于登山活动是不可或缺的
山地攀岩技巧
2024-01-03
山地行走途中，经常会遇到各种各样的岩石坡和峭壁。因此，攀登岩石是登山的基本技能。在攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线。攀登岩石最基本的方法是三点固定法，要求登山者手和脚能很好地做配合动作
新手选择羽毛球拍有什么讲究？
2024-01-03
刚刚入门的新手想尝试羽毛球，第一件事就是买球拍。小编给出自己的一点看法，希望能对新手朋友们有帮助。新手如何选择羽毛球拍如何选择这个问题，首先要回答如何，然后再推荐选择，所以前面先要说一些价位、参数的有关内容，想看品牌和具体型号推荐可以直接跳过
攀岩三点固定法法则
2024-01-03
三点固定法的身体姿势，攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以三个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点
面对搅流怎么办？
2024-01-03
不知道大家是否还记得在学习OW课程的时候，教材里就有特别针对水流的单元，是教大家如何摆脱水面的水流：告诉大家怎么去判断激流的所在，当我们在潜水点发现有温和的水流时，我们应该先逆流而游
如何在夜间进行越野跑？
2024-01-03
在黑暗中越野跑，风险与乐趣是并存在的，可若是你疏于准备，那给你的只有灾难。越野夜跑是有有风险的，穿什么？用什么？带什么？有什么危险需要注意？你都应该要提前知道。提前规划线路黑暗可以很容易地让你最喜欢的山路变得陌生而又危险。保持对于越野跑路线的专注
冲浪运动注意事项
2024-01-03
冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺直进行冲浪。由于要冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边的方向游
蛙踢技巧
2024-01-03
每次在潜水时看到潜导或者教练悠闲的游在前面，腿几乎完全不动，只是偶尔才潇洒轻松的踢动两下，就完全赶超了我这个不停踢腿，累的呼呼直喘的学生，心中羡慕至极，直至上水请教教练，被告知此种踢法乃蛙踢绝技